Nu blir det återigen ett allt-i-ett-inlägg! Detta då jag varit iväg från tidig morgon till sen kväll idag, och inte heller hann slå mig ner vid datorn igår då vi var iväg och hämtade upp våra nya husdjur innan läggdags.

 

Gårdagen bjöd på ett pass för mage/vader. Det är dags att dedär små kycklingvaderna tar och växer till sig lite, så jag tänker nog behålla det upplägget framöver då det kändes bra att köra de muskelgrupperna tillsammans! Det blev situps över halvboll, sneda fällknivar (ett ben och motsatt arm) över halvboll, hängande & liggande benlyft samt knändragningar i TRX. Tåhävningar och vadpress fick avsluta passet. Nicke tipsade mig om att köra dropset på vaderna, vilket nog gav mig det värsta jag varit med om i krampkänningsväg! Jäklar vad hemskt det var! Det gör vi om nästa gång med andra ord! ;) 

Idag spenderade jag först en heldag i skolan med seminarium, sedan var det 3 timmars gymcoaching tillsammans med mina tränarkollegor på gymmet. Det finns mycket planer för gymmet framöver, och det ska bli riktigt roligt att vara en del utav det. Ombyggnationen var bara en början, mycket mer skoj väntar! :)

 

Efter mötet var min första tanke att slänga mig i soffan, men då jag klev innanför dörren möttes jag utav mina nyaste skönheter, som ännu inte fått följa med ut på en ordentlig premiärtur! Det blev med andra ord en löprunda på kvällskvisten, i mina nyaste inköp:

 

Av löpturen kunde jag konstatera att jag är grymt nöjd med mina nya skor, att min kondition dalat något fruktansvärt under vinterns strikta styrketräningsupplägg och att jag därmed behöver slänga in lite mer konditionsträning i schemat. Körde bara en kort sväng på ca 15-20 minuter för att känna på hur knät reagerade och hur benen mådde i nya skorna. Bråk-knät höll sig snällt under hela rundan, och tillät mig även att köra lite fartintervaller mellan lyktstolparna. Dessa fick bli med långsam stegring, inte så explosiva som jag annars kör. Istället började jag igen öka farten så fort jag saktat ner, vilket gjorde att det blev riktigt intensivt och flåsigt. Skönt! Glömmer som sagt ofta bort hur skönt det kan vara att bara få springa av sig lite mellan varven!

 

Nu ska jag ta lite välförtjänt sömn så att jag orkar med ännu en fartfylld dag imorgon!

Godnatt på er! :)