Min nya favorit för att få i sig något snabbt och proteinrikt i farten när jag jobbar, då jag inte alltid hinner få i mig mat. PROTEINKAKOR!

 

Förra veckan hann jag bara få med två träningspass, ett ett benpass och ett magpass, innan det fick lov att bli vila för fröken Björkström! Gick nämligen och drog på mig urinvägsinfektion nummer 10000 i ordningen och det fick därför bli antibiotikabehandling, många timmars grinande och 5 dagars sträng vila för min del! 

 

Jag kan faktiskt inte minnas att jag haft såhär lång sammanhängande vila sedan för lite över ett år sedan då jag hade ruggig otur med både influensa och sedan två vändor magsjuka inom loppet av en månad. Kroppen klagade nog med andra ord inte alltför mycket, men nu när jag känner mig i princip frisk så har träningsabstinensen hunnit krypa sig på ordentligt och jag är riktigt taggad på att få komma igång imorgon! Lite försiktigt får det dock bli, då jag absolut inte vill råka på ett återfall, men det kommer bli roligt oavsett! 

 

 

 

När jag ändå skriver måste jag passa på att smygtipsa damerna lite i förväg om vad MM-sports snart får in i lager! De har nämligen gjort ett par egna kompressionstight som är grymt snygga! Jag själv kör aldrig ett benpass utan kompressionsbrallor sen jag började med det - testa så förstår ni varför! :)

 

Denna veckan har inte varit rolig alls för min del, då den bestått av i princip jobb och inget annat. Usch vad jag längtar efter mitt jobbyte just nu, så jag slipper känna att allt annat måste åsidosättas på grund av att jag inte gör annat än jobbar vissa veckor! 18 dagar kvar tills jag gör mitt sista pass - sen ska jag bli människa igen!

 

Trots att det varit körigt så har jag på något sätt fått ihop det med min träning, och det gör mig i alla fall lite gladare! Det är ju där jag hämtar min energi! Igår var ett typiskt exempel på det! Jag hade haft ett riktigt skitdygn på jobbet där jag fått slitit hund. När jag kom hem var jag både vansinnigt trött och förbannad, varpå jag egentligen bara ville gå och lägga mig i soffan och sova bort kvällen. Min räddning kom dock när Victoria ville följa med mig till gymmet, varpå kvällen vände direkt. Ett lite ostrukturerat, men svettigt benpass följt utav tjejsnack i bastun gjorde susen - i efterhand var jag på strålande humör! Kom inte riktigt upp i vikter som jag brukar, men jag blev riktigt trött och skakis och det har jag lärt mig att uppskatta trots att jag inte tycker mig prestera som jag bör viktmässigt! Skönt att kunna släppa den fixeringen ibland! 

 

Träningsmässigt så har den senaste veckan flutit på riktigt bra! 

 

När jag tänker efter så är det nog sällan nuförtiden som jag har ett såntdär riktigt skitpass, och det är jag ju såklart riktigt nöjd med! Självklart slinker det in ett lite omotiverat pass här och där, men jag har gett mig fan på att göra det bästa av dessa och det har nog fungerat riktigt bra om jag får säga det själv! 

 

Något som gör mig lite extra stolt är att benträningen flyter på riktigt bra nu! 2 pass i veckan blir det av den varan, och jag är inte längre hindrad av mitt knä alls. Klarar av att knäböja regelbundet och det är riktigt motiverande för min del, då jag enbart kunnat göra det i perioder tidigare! Nu hoppas jag verkligen på att det håller i sig såhär så att jag får komma ifatt lite med benträningen igen! I övrigt så är fortfarande sumomarklyften nya favoriten! HAr inte jobbat upp mig så mycket mer i vikt, men däremot känner jag mig vigare och kan stå bredare efter lite tips från min ena tränarkollega! Grymt kul! :D

 

Får passa på att kika in här då vi äntligen fått tillbaka vårt internet igen.

 

Modemet gick sönder för andra gången i förra veckan, så jag har varit internetlös de senaste dagarna! Därav har av förklarliga skäl inte inläggen flödat direkt! Självklart kommer jag åt internet via telefonen, men ska jag skriva vill jag nog helt av allt parkera bakdelen i datastolen - så "gammalmodig" är jag ;)

 

Får ta och fylla på med ett mer ordentligt inlägg under morgondagen, men tänkte passa på att tipsa om att min snygga rosa hood från MMsports även dyker upp i blå färg snart, för den som blev sugen!!! Man får dock vara snabb och hålla utkik om man vill få tag på en, för vad jag hörde sålde nämligen de rosa slut på 20 minuter! ;)

 

I brist på tid att skriva ett helt inlägg får jag i farten passa på att tipsa er om mitt favorit-BCAA!

 

Jag har nog hittat det godaste proteinpulvret jag någonsin har eller någonsin kommer smaka! 

 

Fick hem en påse proteinpulver med bananchoklad-smak för kanske två veckor sedan, och den är redan slut! Kan inte få nog utav den! 

 

Nu har jag lyckats att få ett riktigt bra flyt på träningen! 

 

Kanske är det för att Jacob har kommit in och styrt med sina metoder och jag nu fått upp lite mer fart på mina pass! Sen han kom in och petade in sina tips har varje träningspass innehållt både nya övningar samt både drop- och superset passen igenom! Riktigt roligt att få lite nytt input och ändra sitt upplägg! Detta har lett till att hela kroppen värker i träningsvärk, men det är ju så himla härligt! Detta kan dock även ha att göra med att jag enbart vilade på julafton då jag var i Nyköping, men jag tror mer på den förstnämnda orsaken ;) 

 

Slänger in lite bilder från de senaste dagarna för att fylla ut tomrumet som blivit efter senaste veckans frånvaro i bloggen!

Igår fick jag ett mycket efterlängtat paket! 

Idag var jag och Magnus inne på Proteinexperten en sväng och småshoppade lite! :D Och när jag kom hem ringde det på dörren och ett nytt, neonrosa träningslinne dök upp med postgubben! Tycker alltid att man får en liten extra skjuts med träningsglädjen när man har nya prylar! Men det kanske bara är jag som är pryltokig! Synd är det väl då att jag ska behöva vänta HELA två dagar innan jag får inviga något utav det, då jag är nytatuerad och har fått aja-baja på att träna innan torsdag! 

 

Idag blev det träning igen, riktigt skönt!

 

Vaknade efter många timmars sömn imorse och var både feber- och huvudvärksfri samt kände mig kry sånär som på en dum yrsel som suttit i sedan flygresan. Förstår inte vad det är som gått på tok där riktigt, har gått och varit snurrig sedan jag klev av planet. Hoppas på att det ger med sig snart, för annars får jag nog göra ett besök på vårdcentralen för att se vad det är som blivit tokigt.

 

I alla fall så fick jag och Coffe (Mange var med till en början, men han har sträckt sig så han fick gå av) till ett riktigt bra ryggpass, som inleddes med hela 5 set jobbiga chins! Rakt på vidrigheterna bara, haha! Lika bra att ha de tyngsta övningarna avklarade i början av passet när man har som mest energi, och sedan köra finliret efteråt! Det går i alla fall framåt med denna övning, och det är jag supernöjd med! Efter chinsen blev det joystickrodd, dock högreps då jag inte vågade lassa på för mycket på grund av att jag har stans träningsvärk i både ländrygg och ben sedan måndagens benkött. Lite omvända flyes, sittande enarmsrodd och highpulls fick även plats på schemat innan vi avslutade med 2 bicepsövningar - isolerade med stång (closegrip) och till sist hantelcurls. Kör så sällan biceps nuförtiden, men jag blir starkare ändå. Dragövningar gör sitt kan man med andra ord konstatera! ;)

 

Halloj!

 

Vi kickade igång denna veckan med ett axlar/mage-pass, som innehöll lite nyheter på sina håll! Bland annat så utmanade Mange och jag varandra i plankintervaller, vilket blev jäkligt jobbigt. Jag har inget tålamod till att köra plankan annars, men då Mange tyckte det var dags att vi la till det så fick jag helt enkelt bita i och kämpa! Sånt går alltid lite lättare när man är två om det! 

 

Axelmässigt gick det tungt idag. Hade inte samma tryck som vanligt, men det är nog måndagströttheten som spökar! Vilar för säkerhets skull imorgon och samlar ny energi - så tar vi i för kung och fosterland på onsdagens pass! 

 

... Om jag inte hade haft mina kära Celsius denna tuffa vecka!

 

-ny på jobbet, jobbiga tider med minimalt antal timmar sömn och nervositet upp över öronen! Det är ingen guldkombination vill jag lova! Tacka gudarna för denna underbara dryck som ger mig en energiboost som heter duga - annars hade jag nog varken orkat hålla ögonen öppna eller träna!

 

 

 

Halloj!

 

Idag var jag uppe med tuppen för att promenera mina 45 minuter till gymmet, där jag hade en riktigt rolig instruktion med en klient. Blev så uppe i det att vi råkade dra en halvtimme över tiden, men det gjorde ju inget då varken hon eller jag hade bråttom därifrån.

Nu är jag hemma och har laddat batterierna en stund, och blir snart upphämtad och ska åka och göra demo för Celsius på Ica Maxi i Linköping tillsammans med en annan ambassadör från stan. De hörde av sig i förra veckan och frågade om jag ville göra demo, och det tackar jag ju självklart inte nej till!

 

 

 

 

 

Nu blir det återigen ett allt-i-ett-inlägg! Detta då jag varit iväg från tidig morgon till sen kväll idag, och inte heller hann slå mig ner vid datorn igår då vi var iväg och hämtade upp våra nya husdjur innan läggdags.

 

Gårdagen bjöd på ett pass för mage/vader. Det är dags att dedär små kycklingvaderna tar och växer till sig lite, så jag tänker nog behålla det upplägget framöver då det kändes bra att köra de muskelgrupperna tillsammans! Det blev situps över halvboll, sneda fällknivar (ett ben och motsatt arm) över halvboll, hängande & liggande benlyft samt knändragningar i TRX. Tåhävningar och vadpress fick avsluta passet. Nicke tipsade mig om att köra dropset på vaderna, vilket nog gav mig det värsta jag varit med om i krampkänningsväg! Jäklar vad hemskt det var! Det gör vi om nästa gång med andra ord! ;) 

Idag spenderade jag först en heldag i skolan med seminarium, sedan var det 3 timmars gymcoaching tillsammans med mina tränarkollegor på gymmet. Det finns mycket planer för gymmet framöver, och det ska bli riktigt roligt att vara en del utav det. Ombyggnationen var bara en början, mycket mer skoj väntar! :)

 

Efter mötet var min första tanke att slänga mig i soffan, men då jag klev innanför dörren möttes jag utav mina nyaste skönheter, som ännu inte fått följa med ut på en ordentlig premiärtur! Det blev med andra ord en löprunda på kvällskvisten, i mina nyaste inköp:

 

Av löpturen kunde jag konstatera att jag är grymt nöjd med mina nya skor, att min kondition dalat något fruktansvärt under vinterns strikta styrketräningsupplägg och att jag därmed behöver slänga in lite mer konditionsträning i schemat. Körde bara en kort sväng på ca 15-20 minuter för att känna på hur knät reagerade och hur benen mådde i nya skorna. Bråk-knät höll sig snällt under hela rundan, och tillät mig även att köra lite fartintervaller mellan lyktstolparna. Dessa fick bli med långsam stegring, inte så explosiva som jag annars kör. Istället började jag igen öka farten så fort jag saktat ner, vilket gjorde att det blev riktigt intensivt och flåsigt. Skönt! Glömmer som sagt ofta bort hur skönt det kan vara att bara få springa av sig lite mellan varven!

 

Nu ska jag ta lite välförtjänt sömn så att jag orkar med ännu en fartfylld dag imorgon!

Godnatt på er! :)

 

Ojdå!

 

Det kan vara så att jag råkade klicka hem dessa ;)

 

Innan helgen slängde jag och frugan in en beställning till gymgrossisten, och idag fick vi äntligen hem våra grejor!

 

Det var ingen stor order denna gång, men ett nytt pwo (som luktar gudomligt gott!), några portionspåsar BCAA och en ny shaker till honom blev det i alla fall. Jag har inte använt pwo på flera månader, och tänker absolut inte göra detta kontinuerligt nu heller, men då detta är förhållandevis "rent" (inget utav de dåliga ämnena i vad jag kan se) och jag vill ha en liten extrakick nu den närmsta månaden under vissa pass så bestämde vi oss för att köpa en burk. Har hört gott om denna sort, så jag har höga förhoppningar!

 

Mitt BCAA från Body science som jag tidigare hade var superbra, men det tog slut i veckan och då jag fort tröttnar på smaker var det dags att testa någonting annat. Vi får se vad jag tycker om detta. Är det gott så beställer jag nog hem en burk, annars kör jag på gammalt och beprövat!

 

Idag fick jag till ett så jäkla bra benpass att jag skakade i hela kroppen när jag skulle ut ifrån gymmet! Fyfan så jävla härligt - om jag får vara ful i munnen!

 

En ny övning på schemat och mycket explosiva övningar blev det idag, och jäklar vad det tog ordentligt i benen! det var längesen jag svettades och frustade såpass på ett styrkepass. Superkul! Raka marklyft på ett ben (bild nedan), utfallshopp i TRX, squathopp med skivstång och squats är ett urval av övningarna. Just den förstnämnda övningen är helt brutal! Jäklar vad min stjärt brände när jag gått igenom 3 set på båda benen. 

 

Nu känner jag mig faktiskt kry nog att börja instruera, så då var det dags att boka om och ta igen det jag missat. Detta innebär att jag helt plötsligt blev fullbokad imorgon och därmed kommer att ha en riktigt fartfylld kväll! Spännande!

 

Har varit och handlat lite kosttillskott idag också! Först och främst vitaminer & mineraler, så att jag är säker på att inte missa att få i mig någon viktig del. Sen var det dags att börja med något nytt! Köpte även BMR's Remed, som är ett kosttillskott som är bra för lederna. Mitt knä är ju överansträngt, och som del i ledet för att försöka undvika att slita på lederna i resten av kroppen när jag puschar mig såhär hårt så ska jag nu prova att lägga till detta!

 

Utvärdering kommer ;)