Idag var det förmiddagsträning som gällde, och vi vet ju alla vid dethär laget hur det brukar gå för mig - segt ;) 

 

Försökte väcka mig själv med en Celsius på vägen, och den gjorde ju sitt, men jag var fortfarande inte 100% i kroppen. Kanske beror det på att jag tog ut mig rejält på benpasset igår, och även inatt sov oroligt. Nåväl, jag gjorde mitt bästa i alla fall!

 

Ska se om jag minns övningarna jag gjorde, då jag märkte att det var ett ganska populärt inslag under gårdagen:

Bland dem fanns i alla fall

• Bänkpress - Denna kör jag än så länge med smithstång då jag haft ont i ett fäste och inte vill riskera att vingla till. Brett grepp för bröst och smalt grepp för triceps. Kör ganska lätt än så länge 30 kg max.
• Cableflyes - (bild längre ner). Kör även här på ganska lätt belastning än så länge och nöter teknik. Tror bara jag lägger på mellan 9-14 kg och kör många repetitioner per set. Tycker dock redan det är jäkligt tungt!
• Triceps pulldowns - både med rep och med stång. Kör pyramidset och är om jag minns rätt uppe på 32 som högst på 6 repetitioner/set. 
• Scullcrushers med hantlar - Ny övning för min del, så lätt belastning fick det bli. 2 st 5kiloshantlar på 10 reps/set. 3 set. 
• Dips - La definitivt in dem i fel del utav passet då jag redan var för trött! Blev nog bara 6 st skakiga krakar till reps/set! :P