Förra veckan hann jag bara få med två träningspass, ett ett benpass och ett magpass, innan det fick lov att bli vila för fröken Björkström! Gick nämligen och drog på mig urinvägsinfektion nummer 10000 i ordningen och det fick därför bli antibiotikabehandling, många timmars grinande och 5 dagars sträng vila för min del! 

 

Jag kan faktiskt inte minnas att jag haft såhär lång sammanhängande vila sedan för lite över ett år sedan då jag hade ruggig otur med både influensa och sedan två vändor magsjuka inom loppet av en månad. Kroppen klagade nog med andra ord inte alltför mycket, men nu när jag känner mig i princip frisk så har träningsabstinensen hunnit krypa sig på ordentligt och jag är riktigt taggad på att få komma igång imorgon! Lite försiktigt får det dock bli, då jag absolut inte vill råka på ett återfall, men det kommer bli roligt oavsett! 

 

 

 

När jag ändå skriver måste jag passa på att smygtipsa damerna lite i förväg om vad MM-sports snart får in i lager! De har nämligen gjort ett par egna kompressionstight som är grymt snygga! Jag själv kör aldrig ett benpass utan kompressionsbrallor sen jag började med det - testa så förstår ni varför! :)

 

Vilka kontraster det kan vara från vecka till vecka!

 

Förra veckan var riktigt trälig på många plan, och jag trodde väl att tröttheten skulle hänga i - men där hade jag fel! Denna veckan har allt fungerat riktigt bra, och jag har vräkt på med nya personbästa nästan varje pass! Så ruggigt skön känsla när det bara släpper på dethär viset! Sjukt motiverande för en själv! 

 

I måndags minns jag inte riktigt vad jag tränade, jo nu kom jag på det - rygg! Passet började träligt, men hämtade sig någorlunda mot slutet. Passade på att göra något jag tycker är lite kul, nämligen slipa på tekniken i highpulls. Fick även lite hjälp med att få stången att gå mer rakt uppåt än i en cirkel framåt. Snart sitter det... nog ;)

 

Kan bjuda på en film från ett av mina försök där jag blir skapligt sur över att det inte går som jag vill, haha! Och så ser allt coolare ut i slow motion (dock var syftet med filmen från början att fånga mina teknikmissar haha) 

 

 

I tisdags kom storasyster till stan för att träna tillsammans! Ben var det som stod på schemat, och då jag ändå skulle introducera henne till lite nytt så tänkte jag att jag lika gärna kunde våga mig på något annat själv! För första gången på över ett år provade jag med andra ord på frontböj, och det gick ju strålande! Kunde köra med mycket högre vikt än när jag senast provade, och det gick som smort! Roligt! I övrigt bjöd nog inte passetpå alltför mycket nyheter, men bra gick det! :)

Onsdagen bjöd även den på annat sällskap än vanligt! Axelpass tillsammans med Jennifer fick starta dagen, och det gick ju även det riktigt bra! Nya vikter i axelpress (sittandes på golvet) och ett allmänt trevligt träningspass gjorde att det blev en riktigt bra start på dagen. Kan ju även nämna att jag var duktig nog att cykla till och från gymmet (jag som hatar att cykla, går hellre annars), vilket innebar att det inte blev lika stressigt för mig att få in förmiddagsträning innan jobbet!

 

Torsdag var tuttdag tillsammans med frugan, även under detta pass blev det personbästa - denna gången i hantelpress! Lyckades köra ett fullgott set med 20kiloshantlar och även öka i flyes i cable efter detta! Tricepsdelen på passet måste jag dock erkänna blev lidande då jag var ganska trött, men det fanns det utrymme för att ta igen senare i veckan! 

 

Fredagskvällen bjöd på efterstängningsträning tillsammans med lilla Emelie och frugan. Ben var det dags för igen, men denna gången gick inte frontböjen riktigt som jag hade hoppats. Ville ge mig på 60 kg, men lyckades med 1-2 repetitioner innan greppet svek. Lite sur över det missödet gick jag över till nästa övning, hip thrusts. Den gick dock bättre - personbästa blev det där! 80 kg, 3 set på 10-12 repetitioner! Busenkelt! (Mild överdrift) Nästa gång ska jag upp i 100 kg!

För övrigt innehöll det passet step up med skivstång, bulgariska utfall och sumoböj med kettlebell. Avslutade passet med några boxhopp och sedan hoppsquats med viktskiva i fmanen. Utmanade Emelie sista setet - den som slutade hoppa först fick köpa en chokladhare till den andra. Vi båda kämpade på tappert och hoppade tills benen skrek i kramp, men till sist slängde sig Emelie uppgivet på backen och skrek "DU FÅR PÅSKHAREN", varpå jag nöjt kunde säcka ihop jag också!

 

 

Vilken vinst! Den avnjöt jag igår framför gladiatorerna - som för övrigt hade någon vettig deltagare för första gången. Alla crossfitare har ju (ursäkta mig) varit dyngkassa! Heja Linus!

 

Lördagen startade vi med ett magpass. För att göra det hela lite roligare köre vi på slutet lite intervallträning, där vi varvade full fart i stakmaskinen med basövningar - utan vila emellan! Riktigt svettigt och kul!

Återvände även på kvällen och tränade en sväng tillsammans med Simon. Ett lite halvfesigt ryggpass pga illamående, men där jag fick med mig en ny övning hem! Simon lärde mig något som tydligen heter pendlayrodd, där man vid stångrodd står såpass framåtlutad att stången går ner i marken mellan repetitionerna. Riktigt jobbigt och kul! Kan ju dock erkänna att det tog mig en stunds stretching för att ens nå ner till stången, men desto stoltare blev jag när det väl gick! 

 

Idag var storasyster åter med mig på gymmet och hade då önskat sig ett armpass. Jag kör sällan armar separat, men idag tror jag det var en bra sak! Fick nämligen med mig 2 personbästa hem från detta passet ;) Vilken lycka! Först i dipsen. Uppvärmningssetet gick alldeles för lätt, och jag kände mig nästan ostoppbar där jag hängde och vevade. Jag körde då först 2 set med 5 kilo i bältet, sen tyckte jag det var dags att testa på lite tyngre. 10 kg i viktbältet, och 7 repetitioner blev det på det. Sjukt nöjd! Efter det setet kunde jag dock inte prestera mycket mer i den övningen ;) Försökte ett set till med 10an, men det blev bara 3-4 repetitioner.

 

Istället fortsatte vi med bänkdips, där jag också hade mycket ork. 30 kg extravikt i knät blev det till slut, och ganska långa set på det! Riktigt, riktigt nöjd!

Passet i övrigt blev superset för triceps i cable, och sedan lite utande bicepscurls och även curls med skivstång. Möra armar när man åkte därifrån!

 

Vad sägs om det, låter som en ritkigt bra vecka va?! :D Imorgon får kroppen faktiskt vila, då jag kört på som en ångvält de sista dagarna och inte vill tappa gnistan! På tisdag är det dock dags för ben igen!!!!

Denna veckan har inte varit rolig alls för min del, då den bestått av i princip jobb och inget annat. Usch vad jag längtar efter mitt jobbyte just nu, så jag slipper känna att allt annat måste åsidosättas på grund av att jag inte gör annat än jobbar vissa veckor! 18 dagar kvar tills jag gör mitt sista pass - sen ska jag bli människa igen!

 

Trots att det varit körigt så har jag på något sätt fått ihop det med min träning, och det gör mig i alla fall lite gladare! Det är ju där jag hämtar min energi! Igår var ett typiskt exempel på det! Jag hade haft ett riktigt skitdygn på jobbet där jag fått slitit hund. När jag kom hem var jag både vansinnigt trött och förbannad, varpå jag egentligen bara ville gå och lägga mig i soffan och sova bort kvällen. Min räddning kom dock när Victoria ville följa med mig till gymmet, varpå kvällen vände direkt. Ett lite ostrukturerat, men svettigt benpass följt utav tjejsnack i bastun gjorde susen - i efterhand var jag på strålande humör! Kom inte riktigt upp i vikter som jag brukar, men jag blev riktigt trött och skakis och det har jag lärt mig att uppskatta trots att jag inte tycker mig prestera som jag bör viktmässigt! Skönt att kunna släppa den fixeringen ibland! 

 

Måste dela med mig av ett hopkok som jag brukar slänga ihop som mellanmål, som verkligen smakar godisgott!

 

-Mangobitar

-Lättkvarg

-Body science casein med smak av vaniljglass

-Lite vatten (gör det lite mer lättflytande)

Ner i mixern med allt och så har man fått ihop en snabbt och smidigt mellanmål som är sjukt gott! :)

 

Idag fick jag ett lite annorlunda arbetspass på gymmet! Fick nämligen förfrågan under dagen om jag ville ha två praktikanter med mig under mitt pass, vilket jag självklart tackade ja till! Fick därmed med mig två goa grabbar som pluggar PT-utbildning, och det var jätteroligt! Jag är ju lite blyg och mesig av mig, och var faktiskt i förväg lite nervös över att jag inte skulle ha något att erbjuda dem, men det gick jättebra! Jag tycker ju att det är jätteroligt att lära ut, vilket var det som från början fick mig att vilja bli tränare! Får hoppas på att de är lika nöjda med dagen som jag är!

 

Den egna träningen idag fick bestå av ett axelpass på halvfart, men gårdagens träning var desto bättre! Nej, nu ska jag inte vara blygsam - jag är skitnöjd!!! Körde ett morgonpass med Jacob inne i citygymmet och det var bröst som stod på mitt schema. Var lite halvt otaggad (som vanligt på morgonen) till en början, men kom sedan igång bra och hade riktigt roligt samtidigt som jag blev klipp slut! Såna pass tar jag gärna fler av - det är ju så himla motiverande! Kan ju dock erkänna att det inte var helt smärtfritt att jobba hela kvällen efter den ansträngningen ;)

Nu har jag uppdaterat min telefon, varpå den och datorn tyckte att de kunde vara kompisar igen! Det är så jäkla tråkigt att skriva utan att ha bilder, speciellt när det är övningar man vill förklara och inte riktigt får till det utan att visa hur de går till! Nu är det problemet ur världen dock, men jag har ju inte knäppt alltför många foton under tiden då det har känts lite lönlöst. 

 

Igår var det benpass, så gott som utan böjar! Försökte pusha mig och köra tungt i de övningar jag kunde, och den inställningen tog mig verkligen framåt denna gången! Halva passet bestod av enbensmark och raka marklyft i 2 olika varianter - vanliga och sedan med en bredare position på fötterna så att den nyper lite annorlunda. Sedan körde jag hip thrusts. Vet inte vad jag pysslat med i denna övning tidigare, då jag vevat på 30 kg och tyckt det var tungt. Igår tänkte jag att jag skulle testa att öka lite och slängde då på 50 kg istället, och det fick jag ju ihop 4 godkända set på. Jag har alltså tränat alldeles för lätt på den tidigare, så nästa gång blir det till att öka ytterligare och testa gränserna! Lite isolerade övningar för baksida lår, rumpa och framsidan fick avsluta passet - som visade sig bli en rejäl omgång för benen! 

 

På kvällen var vi lite träningssugna igen samtidigt som jag ville inviga mina nya träningsbyxor som jag hämtat ut under dagen, så vi åkte tillbaka för ett magpass. En halvtimmas effektiv träning blev det, som innehöll bland annat benlyft (raka och med rotation), fällknivar med vikt (som återigen blivit min favoritövning!) och lite annat smått och gott! 

 

Nu är det dags att bege sig iväg för ett morgonpass!