Idag blev det ett pass för axlar och mage för oss damer! Jag och Alva alltså ;) Frugan och Nicke var med till gymmet som vanligt, men de körde annat på sitt håll! Man kikar förbi varandra ibland när man har vila mellan seten, kollar läget och kanske snor en puss av frugan, sen går man till baka och kör på sitt! Ganska trevligt faktiskt!

 

Axelträningen gick tungt idg för min del. Troligtvis för att jag körde triceps igår och inte hade alltför mycket kräm kvar i armarna för dagens kraftansträngning. Tog mig dock igenom Militärpress, pushpress, sidolyft och baksida axlar innan jag gick över på mage. Lite fler set på sidolyften idag, vilket gjorde att det brände något fruktansvärt i axlarna långt efter att jag åkt hem!

 

Gällande magträningen försökte jag variera mig något från mitt vanliga upplägg. Körde hängande benlyft! Ganska många repetitioner per set och  la upp de så att jag först körde med raka ben och sedan fortsatte med att dra upp knäna mot hakan tills jag inte orkade lyfta dem längre. Riktigt mördande för magen! ;) Det blev även situps över bosuboll, sista setet med armarna rakt upp över huvudet för att öka på belastningen lite. Körde även sidan av magen i ländryggsställingen som avslut.